「フレネミー」は、英語の friend（友達）と enemy（敵）を合わせた言葉です。結論から言うと、意味は「友達のふりをしているけれど、本当は張り合っていたり、足を引っぱったりしてくる人」のことです。2026年は高校生の「今流行っている言葉」で3位に入り、モデルプレスの上半期の流行語にも選ばれました。この記事では、言葉の意味と由来、よく言われる特徴、ふつうの友達との違い、上手な距離の置き方をまとめます。
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結論：フレネミーの意味を30秒で
| 読み方・つづり | フレネミー（英語 frenemy。複数形は frenemies） |
|---|---|
| なりたち | friend（友達）＋ enemy（敵）を合わせた造語 |
| 意味 | 友達である（または友達のふりをする）けれど、どこかで敵やライバルでもある人 |
| 英語での古い記録 | 1891年のアメリカ・カンザス州の新聞（つづりは frienemies） |
| 2026年の流行 | 高校生の「今流行っている言葉」3位（10月発表）、モデルプレス流行語大賞2026上半期の20語に選出 |
アメリカの辞書メリアム・ウェブスターは、frenemy を「友達である、または友達のふりをしているが、ある面では敵やライバルでもある人」と説明しています。日本では「友達のふりをした敵」と短く言われることが多いですが、もとの英語は「完全な敵」ではなく「味方と敵がまざった相手」というニュアンスです。
フレネミーの由来：じつは130年以上前からある言葉
新しい言葉のようですが、英語ではかなり古くからあります。英語版ウィキペディアによると、記録はこうなっています。
- 1891年：カンザス州ノートンの新聞に「frienemies」と書かれたのが、いま見つかっている一番古い例（メリアム・ウェブスターとオックスフォード英語辞典がこの年をあげている）
- 1953年：アメリカのコラムニスト、ウォルター・ウィンチェルが新聞の記事で使った
- 1977年：作家のジェシカ・ミットフォードが「The Best of Frenemies」という記事を書いた。今のつづり frenemy はここで使われている。本人によると、姉妹の一人が、近所のつまらない女の子のことを呼ぶために作った言葉だったそう
英語では、人と人だけでなく、会社どうしの関係にも使われます。たとえば、ある分野では手を組み、別の分野では客を取り合うような会社どうしです。英語版ウィキペディアでも、職場や会社の提携でこうした関係はよくあると紹介されています。
2026年に日本で流行った理由
2026年に入って、日本で一気に広まりました。はっきりした数字が出ているのは次の2つです。
| 調査 | 結果 |
|---|---|
| モデルプレス流行語大賞2026上半期（2026年7月28日発表。読者アンケート17,978件と編集部の審査） | 全20語の1つに選ばれた。説明は「友達のふりをした敵を指す造語」 |
| 渋谷トレンドリサーチ「2026年秋のトレンド」（株式会社アイ・エヌ・ジー、10月2日発表。高校生200人のアンケート） | 「今流行っている言葉は？」で3位（7.7%） |
SNSでは「フレネミーあるある」のような投稿が広がり、学校・職場・趣味の仲間など、身近な人間関係にあてはめて話題にされています。高校生の調査では、仲の良い友達がトゲのあるツッコミをしたときに「それフレネミーじゃん（笑）」と言い合うのが流行っている、という声が紹介されていました。本気の悪口としてだけでなく、冗談まじりの言い方としても使われているのが、今の日本での使われ方の特徴です。
なお、同じ上半期の流行語には、M!LK の曲から広まった「〇〇で滅」も選ばれています（M!LK の関連記事：M!LK「You!Joy!Parade!」のコールの覚え方）。
フレネミーによくある特徴
フレネミーは病名や心理学の専門用語ではないので、「この条件にあてはまったらフレネミー」という決まった基準はありません。ここでは、日本の雑誌やビジネスメディアでよく挙げられている行動をまとめます。1つあてはまるだけで決めつけず、何度もくり返されるかで考えるのがポイントです。
| よくある行動 | 具体的には |
|---|---|
| ほめながら下げる | 「すごいね、私には無理だな〜（あなたみたいに図太くないから）」のように、ほめ言葉にトゲがある |
| うれしい話を喜ばない | 合格・昇進・恋人ができた話をすると、話をそらしたり、自分の話にすり替えたりする |
| 陰で話を広める | あなたが相談した内容が、いつの間にかほかの人に伝わっている |
| 心配するふりで不安をあおる | 「みんなが〇〇って言ってたよ、気にしないでね」と、わざわざ悪いうわさを伝えてくる |
| 張り合ってくる | 持ち物・成績・SNSの反応などで、いつも上に立とうとする |
| 困ったときだけ近づく | 頼みごとがあるときは親しげだが、こちらが困っているときは助けない |
職場では、同僚の成功を目の前ではほめつつ、上司には別の言い方で伝えるなど、まわりから気づかれにくい形をとることが多いとされています。
ふつうの友達・ライバルとの違い
| ふつうの友達 | いいライバル | フレネミー | |
|---|---|---|---|
| あなたの成功 | いっしょに喜ぶ | くやしがるが認める | 喜ばない・けちをつける |
| 張り合い方 | あまり張り合わない | 正面から堂々と | 陰で・遠回しに |
| 会ったあとの気分 | 元気になる | やる気が出る | なぜかモヤモヤ・疲れる |
いちばんわかりやすい目安は、会ったあとの自分の気分です。楽しかったはずなのに、帰り道でなぜか疲れている・自分がだめに思える、という相手は要注意です。
研究でわかっていること：「微妙な友達」といると体が休まらない
アメリカのブリガム・ヤング大学のジュリアン・ホルト＝ランスタッド教授らは、2007年に「良いところもあるけれど、ときどき嫌な気分にさせられる友達」（研究では ambivalent friend＝気持ちがまざった友達）についての実験を発表しました。大学のニュースは、この研究を「フレネミーで血圧が上がる理由」という見出しで紹介しています。
- 健康な大人107人に、支えになる友達か、気持ちがまざった友達のどちらかを実験室に連れてきてもらい、会話中の血圧と心拍数を測った
- 気持ちがまざった友達に、つらい出来事を話すとき、血圧がいちばん上がった
- 気持ちがまざった友達といる人は、ふだんの心拍数も高めで、リラックスしにくい傾向があった
ただし、これは実験室での1回の測定の結果で、長く付き合うと健康にどれだけ影響するかまでは確かめられていません。それでも、「なんとなく疲れる相手」に悩みを打ち明けても、心が軽くなりにくいことは覚えておくとよいでしょう。
フレネミーとの付き合い方：けんかせずに距離を置く
同じクラスや職場だと、完全に縁を切るのはむずかしいものです。おすすめは「戦わない・情報を渡さない・少しずつ離れる」の3つです。
- 大事な話はしない：恋愛・家族・お金・進路や転職の話など、広まると困ることは話さない。聞かれたら「まだ決めてない」で十分
- うれしい報告は後回しにする：合格や昇進などは、本当に喜んでくれる人に先に話す
- 二人きりを減らす：会うならグループで。誘いは「その日は予定がある」と軽く断る
- 言い返さない：トゲのある言葉には「そうかもね」と流す。言い争うと「あの人は怒りっぽい」と話を広められやすい
- 困ったことは記録して相談する：職場で仕事に影響が出ているなら、日時と内容をメモして、信頼できる上司や人事に相談する。学校なら先生や家族に
逆に、自分がだれかのフレネミーになっていないかも時々ふり返ってみましょう。友達の成功を素直に喜べないときは、だれにでもあります。そのモヤモヤを相手にぶつけず、自分の目標に向けて使えれば、いいライバル関係に変えられます。
よくある質問
Q. フレネミーは悪口ですか？
本来は「友達のふりをした敵」という悪い意味です。ただ、2026年の日本では、仲の良い友達どうしの冗談として「それフレネミーじゃん（笑）」のように使われることもあります。本人に向けて使うと傷つける場合があるので、相手を選んで使いましょう。
Q. 英語で使っても通じますか？
通じます。frenemy は英語の辞書にも載っている言葉で、人どうしにも、会社や国どうしの関係にも使われます。
Q. フレネミーは心理学の言葉ですか？
「心理学由来」と紹介されることもありますが、もとは英語の日常の言葉（造語）で、病名や専門用語ではありません。研究では「気持ちがまざった関係（ambivalent relationship）」のように呼ばれます。
まとめ
- フレネミー＝friend（友達）＋enemy（敵）。友達のふりをしながら、張り合ったり足を引っぱったりする人
- 英語では1891年の新聞に記録がある古い言葉。2026年に日本の高校生やSNSで流行した
- 見分ける目安は「あなたの成功を喜ばない」「陰で話を広める」「会ったあと疲れる」
- 付き合い方は、大事な話をしない・二人きりを減らす・言い返さずに少しずつ離れる
